1. 최소 18w 이상되는 조명을 설치하세요.
2. 반사되지 않는 종이 재질에 글자가 크고, 인쇄가 뚜렷한 책을 선택하세요.
3. 엎드린 자세로 책을 보지 마세요. 올바른 자세로 보아야 합니다.
4. 키 높이에 맞는 의자와 책상을 선택하세요.
5. 컴퓨터 작업은 눈을 쉽게 피로하게 하므로 30분 이상의 연속 사용은 피하세요.
6. 책과 눈 사이의 거리를 30~40cm 정도 유지하세요.
7. 컴퓨터에 보안기를 설치하여 반사광선을 차단하세요.
8. 스탠드와 실내 조명을 함께 사용하세요. 그렇지 않을 경우 직접 조명과 간접조명간 밝기의 차이가 심하여 시력 저하를 일으킬 수 있습니다.
9. 현광이 눈에 직접적인 자극을 주는 것을 피하기 위해 램프는 시선보다 높은 위치에 설치하세요
(40cm 정도가 적당).
10. 책상 전체에 비치는 빛의 밝기가 균일해야 합니다.
11. 흔들리는 차 안에서는 책을 읽지 마세요.
12. 1시간 독서 후에는 10분간의 휴식을 해 주세요.
13. TV와의 거리는 2m 이상 유지하세요.
14. TV 시청 시 엎드리거나 눕지 말고 바른 자세로 보세요.
15. TV 시청도중 의식적으로 눈을 자주 깜빡이도록 노력하세요.
16. 30분 TV 시청 후 안구 운동을 실시해 주세요(깜빡이기, 멀리보기, 회전운동 등)
17. 아침 식사를 꼭 하세요.
18. 음식물의 편식을 피하세요.
19. 가공 식품, 단 음식, 탄산 음료를 피하세요.
20. 비타민 A, 무기질, 단백질을 충분히 섭취하세요(당근, 시금치, 호박, 우유, 콩, 해초, 계란 노른자 등).
– 3M 파인룩스 제품 설명서에서 발췌 (Mitchell B.Cohen, 국제 조명디자이너 협회 이사 제공)